睡前进行简单的瑜伽动作可以帮助放松身心，促进睡眠。以下是一些推荐的动作： 1. **猫牛式** - 四肢着地，手腕在肩下方，膝盖在髋关节下方。 - 吸气时，背...
冬天跑完步后耳朵疼,怎样避免外耳道炎或中耳炎 冬天跑步后耳朵疼可能是由于引起的外耳道炎或中耳炎。为了避免这种情况发生，我们需要保持耳朵干燥，平时尽量...
